Маргарита
14.11.2025 17:46
Дневник питания за 14.11.2025
Шаги - 22000, включая 60 минут дорожки.............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
45
|
149.9 | 4.6 | 0.5 | 31.8 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Венские Вафли со Сгущёнкой |
25
|
105 | 2 | 4.8 | 13.3 |
| Итого | 355 | 622 | 26 | 20 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Итого | 393 | 655 | 48 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные |
30
|
93 | 3.3 | 0.9 | 14.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 455 | 774 | 22 | 9 | 143 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3438 | 2072 | 98 | 56 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
