Маргарита
13.11.2025 17:29
Дневник питания за 13.11.2025
Шаги - 16000, плюсом силовая
Разленилась и не постила дневники аж с субботы:хихикаю:, но вела, естественно.
Разленилась и не постила дневники аж с субботы:хихикаю:, но вела, естественно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Шоколад милка |
12
|
64.2 | 0.8 | 3.8 | 6.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 247 | 562 | 23 | 17 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная |
60
|
120 | 9 | 6 | 7.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Венские Вафли со Сгущёнкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Венские Вафли со Сгущёнкой |
25
|
105 | 2 | 4.8 | 13.3 |
| Итого | 225 | 681 | 21 | 18 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Отруби Ржаные |
20
|
62 | 2.2 | 0.6 | 9.4 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Итого | 290 | 515 | 26 | 10 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2997 | 1778 | 71 | 46 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Alex
13.11.2025 17:44
Это успех) хоть на дискотеку)
Валентина
14.11.2025 13:14
Фигурка - 🔥
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
