Маргарита
07.11.2025 19:10
Дневник питания за 07.11.2025
Шаги - 17000 плюсом силовая
Надоела грязь, поскорее бы снег выпал и подморозило)
Надоела грязь, поскорее бы снег выпал и подморозило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 288 | 543 | 22 | 16 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
190
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Слойка Венская |
100
|
233 | 2.4 | 7.7 | 45.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 350 | 531 | 39 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Малина Маскарпоне |
125
|
122.5 | 3.5 | 3.1 | 20.3 |
| Крендельки |
100
|
360 | 10 | 5 | 70 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Фруттифан Змейки |
20
|
75.8 | 1.4 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 445 | 644 | 16 | 9 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3324 | 1739 | 78 | 46 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
