Маргарита
01.11.2025 18:46
Дневник питания за 01.11.2025
Шаги - 15000 плюсом силовая
Забыла дома спортивный топ, тренила в кофте от платья, не домой же идти:хихикаю: , тем более после треньки на работу(хотя до дома 10 мин в одну сторону, но было лень)
Забыла дома спортивный топ, тренила в кофте от платья, не домой же идти:хихикаю: , тем более после треньки на работу(хотя до дома 10 мин в одну сторону, но было лень)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 302 | 578 | 26 | 17 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Соус Карбонара |
15
|
45 | 0 | 4.5 | 0.8 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик |
25
|
122.5 | 1.4 | 6 | 15.5 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Итого | 250 | 860 | 22 | 24 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Пшеничные отруби |
30
|
96 | 3.6 | 0.9 | 14.7 |
| Итого | 230 | 378 | 10 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3023 | 1837 | 59 | 59 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Mariа_?
01.11.2025 18:58
Шикарно👍
ГАЛИНА Ш
01.11.2025 19:18
Мне хуже,если я купальник забыла,приходится ехать домой🤣
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
