Дневник питания за 31.10.2025

Шаги - 21000, включая 50 минут дорожки
Завтра - день отдыха для жкт от белковой пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
арахисовая паста классическая	20	114	5	9.8	3.2
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	375	568	28	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	0.5	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Ферретаб железо	0	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	130	158.6	26.8	4.8	2
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Соус Карбонара	10	30	0	3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Печенье-Сэндвич Супер Контик	50	245	2.8	12	31
Итого	353	686	37	23	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
сушки крохотушки	70	246.4	7.4	2.7	47.1
Актибио без Лактозы Малина	130	115.7	5.5	3.9	14.6
Итого	380	466	13	7	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	20	0	0	3
Итого за день	3350	1741	80	47	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.11.2025 02:29

Очень интересно - что это будет в рационе в качестве "отдыха"?
Это по плану? Или по самочувствию захотелось?

Маргарита 01.11.2025 05:23

Татьяна,углеводы, конечно Хихикаю

, может жиры - как пойдет. Может вечером сушек захочу, а может семечек)) Я себе периодически устраиваю день без животного белка, так как как-будто отвращение развивается

Татьяна 01.11.2025 07:35

Маргарита,интересный подход. Подумала что возможно и мне поможет ну пусть не полюбить, но хотя бы снисходительно относится к овощам-фруктам
такой вот день "свободы от овоШей" Надо подумать