Ирина Макс
03.12.2025 00:20
Дневник питания за 03.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
день только начался, а рацион уже сосчитан с вечера. Впрочем, он мало отличается от вчерашнего, потому что я доедаю меренговый рулет и распрощаюсь с ним. :D
Рацион сегодня рассчитан на 6км ходьбы, вот, что меренговый рулет творит! А то могла бы занизить рацион и из дома не выходить... Ан нет! Отрабатывать - это святое!
Желаю всем сначала доброй ночи и приятных снов, а потом уже доброго утра и отличного дня! :rose:
день только начался, а рацион уже сосчитан с вечера. Впрочем, он мало отличается от вчерашнего, потому что я доедаю меренговый рулет и распрощаюсь с ним. :D
Рацион сегодня рассчитан на 6км ходьбы, вот, что меренговый рулет творит! А то могла бы занизить рацион и из дома не выходить... Ан нет! Отрабатывать - это святое!
Желаю всем сначала доброй ночи и приятных снов, а потом уже доброго утра и отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Рулет меренговый крем-брюле с черносливом Вкусвил |
80
|
280.7 | 4.4 | 10.6 | 41.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 628 | 26 | 25 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лёгкий овощной супчик на бульоне индейки 2025 (копия) |
400
|
96 | 8.8 | 1.6 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
150
|
18 | 1.7 | 0.3 | 3.3 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1028 | 534 | 37 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
155
|
102.3 | 4.5 | 6 | 7.3 |
| Яблочный брауни. |
160
|
163.7 | 9.8 | 7.5 | 13.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 429 | 19 | 15 | 51 |
| Итого за день | 3588 | 1600 | 83 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Тыква пюре печеное
45.5
1.3
2.4
4.9
20
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Интересные блоги
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Лучшие рационы
