Дневник питания за 02.12.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Меренговый рулет купила всё-таки и попробовала!
Оказалось, что он очень калорийный и для меня слишком сладкий. Не понравилось - кусочки чернослива жёсткие с коэицей, понравилось сочетание белков и крема.
Интерес удовлетворён, доем ещё 100г завтра и покупать больше не буду. Наверное, домашнего изготовления он менее калорийный и более вкусный.

Яблочный брауни меня больше впечатлил. Вместо крема у меня к нему домашний йогурт из топлёного молока. Добавляю сах/зам и вот тебе - счастье! :D
Вчера закончилось какао и испекла без него - совсем "не тот коленкор"!
Слетала, купила пару пачек. На долго не хватит, потому что муж тоже претендует на брауни. :хихикаю:

Всем МЗРовцам достижения целей, здоровья и стройной фигуры! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	47.2	4	3.5	0.1
ветчина куриная	39	31.6	4.3	0.4	2.7
карпаччо из индейки	23	28.5	5.1	0.9	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Сельдерей черешковый	25	5.5	1	0.1	1.1
Рулет меренговый крем-брюле с черносливом Вкусвил	100	350.9	5.5	13.3	52.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	331	699	33	27	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лёгкий овощной супчик на бульоне индейки 2025 (копия)	400	96	8.8	1.6	11.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	75	107.3	16.7	4.8	1.1
Капуста пекинская, приготовленная	150	18	1.7	0.3	3.3
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	903	447	35	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из топлёного молока	155	102.3	4.5	6	7.3
Яблочный брауни.	180	184.1	11	8.5	14.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	660	490	21	17	62
Итого за день	3594	1644	89	68	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.12.2025 12:10

Не удивляюсь, что меренговый пулет не пришёлся по вкусу, у всех разные предпочтения. А вот ща идею какао- спасибо🙏💕. Совсем забыла, пойду куплю.

Елена Петрова 02.12.2025 12:12

Домашний может быть калорийнее, потому что натуральные продукты животного происхождения.- это про начинку. А вот безе с сахаром не приторное и не калорийного вообще

Ирина Макс 02.12.2025 12:12

Валентина, мне нужно видимо, домашнее безе готовить на сах/заме, чтобы не пересладко было. Отвыкла я от сладости.

Ирина Макс 02.12.2025 12:13

Елена Петрова, вот и нужно как-нибудь вспомнить молодость, когда пекла и снова испечь.

Надежда Бобровская 02.12.2025 12:30

я тоже отвыкла от сладкого.иногда вот ем по конфетке какой нибудь не сильно сладкой и то кажется один сахар.но нужно организм заставлять сладость есть я ведь почти 20 лет не ела сладости фрукты овощи так чтобы от души всё по щепотке.

Катерина 02.12.2025 12:55

Ирина Макс, я на др купила клубничный рулет, с большим трудом съела маленький кусочек, это какая-то жуткая сладость, я ведь сахар не ем, больше никогда такое брать не буду. Я ела у дочки торт, но в нём раз в 50 меньше сахара!

Виктория Акилина 02.12.2025 13:05

Мммммм.. Меринговый рулет...Вкуснотища . Я его очень любила. Буду грустить по нему... Но не долго.. Помяну яблочным брауни С улыбкой

ГАЛИНА Ш 02.12.2025 13:05

Хи хи.Вот удивительно.Я покупаю протеиновые десерты, не потому,что прям хочу супер правильного питания.А потому,что по сладости они нормальные.Дорого,если есть кажддый день,а если изредка,нормально.Традиционные торты тоже не очень дешевы. Все лечу в парикмахерскую😁