Ирина Макс

08.11.2025 17:15

Дневник питания за 08.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Катастрофически быстро бежит время, не успеваю оглянуться... Даже за работу сегодня не бралась, правда, борщ сварила на индюшачьем бульоне. Не привычно варить без мяса, но мне понравилось, вкусно получилось!
Вчера прошла 10 км, а сегодня 11 мухой пролетела, сначала 6 км на дорожке, а потом 5 км до собачьего магазина "4 лапы" за шоколадками своей пёсиньке.
Так находила, что рацион пожелтел от досады как японец! :хихикаю:
Всем МЗРовцам приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
карпаччо из индейки	40	49.6	8.8	1.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	10	25.9	2.7	1.7	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	10	21.6	3.3	1	0
Булки городские	26	68.9	2	0.6	13.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	39	88.9	2.4	0.9	19.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Огурец без кожуры	86	8.6	0.5	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	526	539	38	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Борщ на индюшином бульоне 2025	400	124	6.8	4.8	13.2
Каша пшеничная	200	94	3.2	0.4	19.4
Рыбные котлеты из фарша минтая. 2025	60	71.6	9.1	2.1	4
Кабачковая икра 2025 моя 01	60	73.2	1.3	3.7	8.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	861	536	26	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Йогурт из топлёного молока	170	112.2	4.9	6.6	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	579	556	35	23	51
Итого за день	3666	1640	99	65	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла сегодня 11 км (18333 шага)
6 км со скоростью 6 км/час на дорожке
5 км со скоростью 5,5 км/час по улице Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	60	55	115
Дистанция	6000	5000	11000
Пульс	140	80	110
Расход калорий	420	350	770
Скорость	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 770 ккал

Время: 115 мин

Дистанция: 11000 м

Пульс: 110

Скорость: 5.8

Елена Петрова 08.11.2025 17:17

Я люблю постный без бульонов борщ, но чтобы было много картошки

Катерина 08.11.2025 17:19

Елена Петрова, а я наоборот, на 3-х литровую кастрюлю кидаю 2 картошки, где-то 200г, я лучше капусты добавлю, если это борщ

Ирина Макс 08.11.2025 17:21

Елена Петрова, у меня капусты по весу больше, чем картошки.

Ирина Макс 08.11.2025 17:22

Катерина, правильно и калорий меньше. Широкая улыбка

Елена Петрова 08.11.2025 17:23

Ирина Макс, потому что белок в бульоне. А в постном нет белка

Ирина Макс 08.11.2025 17:27

Елена Петрова, это я понимаю и к постному не стремилась. И так много бульонов сливаю в раковину.

Лаванда 08.11.2025 18:45

Ирина Макс, фасоль добавить и будет растительный белок. Я люблю постные борщ и почти всегда добавляю фасоль для сытости, можно без картошки.

Ирина Макс 08.11.2025 18:48

Лаванда, все бобовые мне противопоказаны, в том числе и фасоль. Стручковую иногда ем, а фасоль бобы нет. Извини!

Татьяна Сысуева 08.11.2025 18:55

Ирина, а по анализам как именно питание влияет, вот вы соблюдаете режим питания, не едите много из того, что повышает уровень мочевой кислоты. А в итоге если посмотреть на динамику биохимии крови, как меняется показатели?

Ирина Макс 08.11.2025 18:58

Татьяна Сысуева, таблетки отменили, приничала фебуксостат в течении года. В апреле сдавала анализы после полугода отмены таблеток - мочевая в норме.
Без диеты я этого не добилась бы. Так что, питание очень даже влияет на все показатели крови.

Алин@ 08.11.2025 19:15

Ирина Макс, 🌹🌹🌹согласна, Ирина, питание влияет, вы молодец💞🤝💐

Ирина Макс 08.11.2025 19:21

Алин@, спасибо! Алиночка, Вы тоже молодец, поскольку понимаете это! Поцелуй

Приветик! Доброго вечера! Дарю цветочек

Алин@ 08.11.2025 19:26

Ирина Макс, доброго вечера, ❤️🎈🌹

Валентина 08.11.2025 19:31

Оз, рассмешила, как японец 😁👍💪

Валентина 08.11.2025 19:32

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 08.11.2025 19:34

Валентина, исправлять не буду, а то объемся. Хихикаю

Валентина 08.11.2025 19:37

Ирина Макс, и не надо, и так всё отлично👍👏

Ирина Макс 08.11.2025 19:54

Валентина, ещё чай с курагой не пила, в рационе курага.

Виктория Акилина 08.11.2025 20:51

Ну я же говорю "Толи еще будет" Подмигиваю

Ирина Макс 08.11.2025 20:56

Виктория Акилина, ну, как вышло, так и вышло... Смущаюсь

Виктория Акилина 08.11.2025 21:09

Ирина Макс, Вы молодец! Хотя в этом и так никто не сомневается! С улыбкой

Но я должна была сказать!))

Ирина Макс 08.11.2025 21:27

Виктория Акилина, спасибо! Мне очень приятно. Смущаюсь

Мы все тут молодцы собрались! Подмигиваю

Виктория Акилина 08.11.2025 22:19

Ирина Макс, все, кто тут долго способен находиться-все молодцы... С улыбкой

Ирина Макс 08.11.2025 22:28

Виктория Акилина, правильно! Ведь не просто так тут тусуемся. Широкая улыбка

Надежда 08.11.2025 22:39

Ну нормальный борщик 💪👍 почти как в санатории стол номер 5😁 готовила тоже такие, когда лечилась) да и когда мочевая, я слышала совет - первое на овощном бульоне, а немного отварного мяса вприкуску☝

Ирина Макс 08.11.2025 22:51

Надежда, а тут бульон всё же есть. Извини!

Надежда 08.11.2025 22:56

Ирина Макс, ну в это раз бульон, потом не бульон ☝😁 нормально всё

Ирина Макс 08.11.2025 23:06

Надежда, да я не часто супы сейчас варю и обычно первый бульон сливаю, да и мясо замачиваю на ночь.

Надежда 08.11.2025 23:11

Ирина Макс, я сама не очень с первыми блюдами, но в столовой на работе приходится брать 🤔 но даже со столовской едой вес потихоньку снижается. Да и в первых блюдах не так уж много калорий

Ирина Макс 08.11.2025 23:44

Надежда, это верно, поэтому и сварила такой борщик малокалорийный.

Надежда 08.11.2025 23:49

Ирина Макс, так и замечательно ☝👍💪👌