Дневник питания за 10.10.2025

Сегодня был судак. Отвела душу) очень люблю рыбу жаренную с лучком… мммм…. Не остановишься…

А еще - обратила внимание, за одну ночь - пожелтели листья… Пришел настоящий октябрь…
И да. Сегодня ночью было страшно…

У нас примета - кто ночь пережил, тот утром - на работу…
Вот так и живем… Но живем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сырники с манкой	150	426.8	23.1	29.4	16.5
Магний тройной	2	0	0	0	0
Цинк (Zinc)	1	0	0	0	0
Вит Д3	1	0	0	0	0
Итого	652	431	23	29	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24	180	316.8	33.5	13	16.7
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Пирожное Бисквитное "Шокобумчик"	45	198.9	3.6	9.3	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	675	700	41	31	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Вит К2 (Menaquinone)	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Судак (Жарка)	274	183.2	40.8	2	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Черемша (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.7	0	1.8
Йогурт 2,2% без Сахара	150	70.5	4.7	3.3	5.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1007	598	55	25	34
Итого за день	2535	1730	120	85	109