Дневник питания за 13.11.2025

Приветствую!)
Вес 61.5 кг. Шагов 6700 по торговому центру. Погода - дождь и ветер. Бжу в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Йогурт домашний А2	200	108.6	6	5	9.6
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Джем Лесные Ягоды	13	35.1	0	0	8.7
Апельсин	16	6.9	0.1	0	1.3
Итого	495	427	33	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Псиллиум	12	5	0.3	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	268	230	38	7	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	204	108.1	5.9	5.1	8.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	298	284	8	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Холодец пустой	400	169.2	16.8	4.8	14
Фасоль, зерно (Варка)	29	79.6	5.8	0.6	12.3
Хрен Столовый	14	7.1	0.4	0.4	0.6
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	621	432	34	16	33

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1822	40	2	1	3
Итого за день	3504	1414	116	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.11.2025 19:21

Ирина Макс 13.11.2025 21:00

По торговому центру интересно ходить! Хорошо

Efeliya 13.11.2025 21:06

Ирина Макс, давно не была, поэтому было интересно) я молодец, что еду с собой взяла. Зашла на фудкорт. Думала возьму салатик какой-нибудь и свое с ним съем. Не нашла ничего что можно было бы съесть там. А со своим просто сидеть было неудобно. На улице перекусила))) Завтра импеданс, не хотелось портить картину слишком большой калорийностью.

Ирина Макс 13.11.2025 21:08

Efeliya, ну и правильно! А платьишки примеряла?

Efeliya 13.11.2025 21:13

Ирина Макс, нет, не меряла. У меня впринципе не было планов что-то купить. Не хотелось дома сидеть в такую погоду. Серьезно смотрела только на леггинсы для фитнеса. Но они все какие-то страшные. Уж лучше в старых похожу пока. А остальное, что не примечу, тут же вспоминаю что дома висит гораздо красивее, только снизить вес для этой одежды надо)) Свою одежду не отдавала никому. Много красивого)) Как то быстро я полнеть стала, не успела поносить даже.

Ирина Макс 13.11.2025 21:29

Efeliya, я тоже много нового с этикетками отдала, не жалко было, это я простилась с прошлой жизнью.

Efeliya 13.11.2025 21:56

Ирина Макс, большие вещи отдавать нежаль. К ним не хочется возвращаться. У меня вещи ждут когда я буду весить 58 кг))

Ирина Макс 13.11.2025 22:20

Efeliya, вот и отлично! Дождутся - вот будет радость-то!