Дневник питания за 08.11.2025

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Отдыхаю от прошедших двух активных дней. Обещала опубликовать проанализированный результат о костно-мышечной ткани. Небольшая предыстория: в 2017 году самостоятельно усердно белив потолок добилась болей в левом плече. Боль чувствовалась при движении и, разумеется, я мало двигала этой рукой. Таблетки не пила, мазала мазями, обследования ничего не находили. Врачи постановили - плечелопаточный периартрит. Так продолжалось полтора года. Пока боли не стали резкими даже без движения. Я засуетилась, забегала по врачам. За кучу денег предлагали от массажей до пиявок. Если бы не ремонт в новой квартире, слила бы на лечение все деньги, боль замучила. В итоге - нашла в инете (сидела в чатах по данному заболеванию и подсказали) видео с гимнастикой. Не вру - за неделю, делая эту гимнастику, я совершенно забыла о боли. И плечо не болит до сих пор.
Но...как поняла уже в этом году, то время что я провела без движения этой рукой все таки сказалось на мышцах и кости.
Третий график - кость левого предплечья. Не ужасно, но заметно, что минеральная плотность кости ниже остальных участков.

Следующие три скриншота - анализ тощей массы по сегментам. Импеданс сделан 05.09.25, следующий 17.10.25 и 31.10.25. Тощая масса - это совокупность всех клеток, не считая жира. Туда, разумеется, входят кости и мышцы.
Можно заметить что изначально тощая масса левой руки сильно отличалась от правой. Сейчас все ещё разница есть, но она сокращается.

Анализ жировой массы тоже имеет отличие. В левой, ранее больной руке жира заметно больше. Хотя ноги велосипедистки имеют устойчивое равновесие.

Минералы в костях тоже повысились за два месяца.
И все это, девочки, благодаря силовым занятиям в зале. Причем в сентябре их было меньше, чем в октябре. И скорость восстановления в октябре увеличилась. Все эти изменения я ощущала и физически. Первый раз, когда закинула штангу на плечи, я могла держать ее только одной рукой - правой. Мышцы на левой тянуло и они болели. Я старалась еле придерживать штангу раскрытыми пальцами левой руки. Еле сняла с себя эту штангу. Сейчас таких проблем нет)) Обе руки работают, практически, одинаково.
Ничего нового я не открыла - давно известно, что прокачивание мышц укрепляет и кости. Для этого и начала занятия в зале. Но любой может заняться силовой нагрузкой и дома. И необязательно проверять себя на импеданс. Будьте уверены - и мышцы и кости будут восстанавливаться.