Дневник питания за 06.11.2025

Здорово! А где такой зелёный горох продаётся?

Ирина Макс, на Озоне покупаю по 5 кг или по 2 кг. Так дешевле. И очень вкусный. Его не только проращивать можно, но и варить. Но для супа там много шкурочек. Лучше замочить и промыть после.

Efeliya, ага, помню такой горох не лущённый, раньше был в магазинах в 20 веке.

Ирина Макс, вот такой. Всходит великолепно, промывать надо утром и вечером, а то запах может появиться и начнут портиться. Вкусный очень и полезный)

А статины и не начинали принимать? Или принимали, но теперь отменили? Интересно какие анализы делали и какие были цифры?

Наверное это липидный профиль весь? Поделитесь, если несложно. Я просто уже "собаку съела" на расчете этих липидных профилей и коэффициентах.

Но держать строгую диет не выдерживаю долго.

Efeliya, спасибо!

Татьяна, не принимала статины вообще, и в планах не было. Но холестерин  повышен с 50 лет (7 лет уже). Поэтому всегда делаю дополнительные анализы и обследования. В прием очередной по диспансеризации, тетерапевт увидев прошлый анализ, сразу назначила расширенный липидный профиль. Результа Общий холестерин - 7.31, ЛПВП - 1.89, ЛПНП - 4.88. И к тому же поднялась глюкоза впервые до 6.2. В прошлом году весной сдавала ОХ был 7.4, но снизив вес на 5 кг за 40 дней ОХ упал до 6.2. Я надеялась, что сдавая сейчас при веса 62.2 кг ОХ будет еще ниже, но не срослось) В этот раз помимо снижения веса добавились тренировки силовые. А это повышает ОХ по необходимости строить новые клетки мышц. Но я знала, что полтора года назад сосуды шеи были чистыми, сходила, сделала УЗИ опять - все чисто, Толница комплекса интима-медиа ( это слой внутри сосуда) в норме от 0.7 до 0.9. Атеросклероз ставят после 1.1 Бляшек нет, стеноза нет. Так же сдала в Хеликсе ЛИПОПРОТЕИН (а) - это генетическая проверка. У меня 40, хороший показатель. А также Аполипопротеин В, чуть завышен, но не кретически и об зависит от ЛПНП. Т.е сосцды в норме, воспалений нет. Нет и показаний для назначения статинов. 

Но  так доказать врачу, что все в порядке, можно, разбираясь в данном вопросе. Иначе врачи по развернутой липидограмме назначают статины. И многоие люди пьют без надобности. А некоторые, у которых типа ОХ не завышен, имеют сердечные приступы.

Доброго дня, сейчас едим много НЖК и даже у здоровых людей холестерин высокий, по данным которые вы написали , вы пришли к хорошим результатам. В борьбе с холестерином помогает нут и то что вы проращивайте , вы молодец💞🎈🍁🌹

У вас был повышен общ. 7 а холестерин ВП 1.8 это говорит , о том, что организм работал и бляшки разгонял, активность помогает, диета тоже вы, на верном пути , так держать🤝💞🎈🍁🌹

Алин@, Да, стараюсь теперь придерживаться диеты с омегой 6 и растительными стендами. Орехи, семена, соя..

Алин@, Спасибо, стараюсь)) информации в инете много, но она в основном противоречивая. Вот и приходится экспериментировать на себе.

Efeliya,спасибо за подробный ответ. 
Про многие показатели даже не знала, что они нужны.
Да, сейчас просто так идти на диспансеризацию к терапевту - могут назначить лишнего. Получается выгоднее сначала сходить на платные обследования.

Efeliya, у меня очень похожи показатели (мне 38, сюрприз конечно, просто чекап, а вот оказалось что не просто). Я немножко снизила подключив омегу и бег. Но незначительно. Сейчас держу кулачки, чтобы как можно дольше не росли показатели 🤞🏻 и вам того же желаю!

Татьяна, нет, вначале стоит идти именно к терапевту. Она все равно вначале даёт на бесплатный анализ направление. Результаты можно самостоятельно получить в регистратуре. Посмотреть, а потом делать выводы какие дополнительно стоит сдать, чтобы подтвердить или опровергнуть уровень риска.

Татьяна, посоветовала бы пройти УЗИ сосудов шеи. Таким образом Вы будете знать, стоит ли волноваться. На УЗИ важный показатель Толщина комплекса интима-медиа. Должна быть менее 1. Ну и чтобы посмотрели есть ли бляшки и, если есть в каком они состоянии - свежим или кальцинированные. Бляшкой считают вкрапление в комплекс интима-медиа на 1.5 мм. Если, вдруг, есть, то процент стеноза. Т.е. насколько она перекрывает сосуд для прохождения крови. Высокий холестерин в одностороннем порядке не повод для волнения))

Efeliya,да, я проходила такое узи - всё хорошо. Просто у меня холестерин до 15-ти подскакивал если прекращала пить статины. Если бы до 7 -8ми был показатель, то конечно не волновалась бы, даже если бы врачи назначили.

Липопротеин и аполипопротеин - вот эти не сдавала, так как бесплатно не назначали. Но я ещё буду пробовать разобраться с рационом, хотя сомневаюсь, что буду его публиковать. Начинают давать разные "полезные" советы. А это триггерит и приводит к перееданию. Но буду уже как-то пытаться невзирая на свой вредный характер. 

Спасибо еще раз за названия анализов.

Efeliya, да, меня кардиолог сразу туда направил. Теперь раз год узи в плане. Но все равно спасибо за совет, вдруг бы я не знала ☺️

Татьяна, посмотри информацию о Portfolio диете. У нас она не очень распростронена, а на западе ею замещают статины. Там смысл в растительных станолах. 2-3 грамма в день снижает на 40% холестерин. Но они едят продукты, обогащённые станолами. У нас аналогов нет. 800 млг. можно набрать из обычных продуктов: орехи, растительные масла, семена.

Татьяна, отлично!)

Efeliya, понимаю, тоже борюсь с холестерином, лечила тромб, сейчас прочитала ,Вас, решила проверить сосуды шеи и записалась на УЗДГ ног.
Питание работает, спасибо🌹🌹🌹

Алин@, да, сосуды шеи это первый показатель - есть проблема или нет. Артерии и вены ног тоже следует проверить. Они дают ещё больше представления. Вены проверяют больше для исключения варикоза. Ещё есть КТ , по моему, карональных сосудов сердца, но оно дорогостоящее. И, как говорят врачи, начинаются все неприятности с больших сосудов, мелкие уже после подхватывают эстафету. Удачи Вам! Пусть все будет хорошо!)

Efeliya, спасибо🌹🌹🌹