Дневник питания за 13.10.2025

Как всегда, фотки аппетитно-красивые.

А во сколько по времени ты ешь?

Что такое "групповая силовая?" Гантелями под музыку махать?

Лара, Завтрак после 10 утра, ближе к 11. До этого только американо с молоком пью. Обед в 13-14 часов. Ужин чаще всего в 17. Бывает раньше, в 16. Ооочень редко ближе в 18 часам. У меня уже долгое время что-то вроде интервального голодания. 17/7.  Основное время, когда испытываю голод - с 13 до 16 часов. Могу несколько раз перекусить в это время. Вечером вообще есть не хочется. Утром пыталась завтракать раньше, но так и не привилось. Если ем после 17 часов, то лежа в кровати перед сном не чувствую легкости, а это очень мешает уснуть.

Алексей, Ну да, похоже) Тренера ведут классы. Группа 6-10 человек повторяют за ним упражнения под музыку. Все приходят по рассписанию.

Efeliya, 👍🤩
Да, вечером наедаться - себе дороже, спать не могу, очень тяжело.
А утром уже себя выдрессировала на более плотную еду. Хотя за пару часов до завтрака пью зелёный чай с каплей мёда в прикуску.
У меня 12-13 часов ночной перерыв получается.

Лара, Хотела бы я чуть раньше есть. Подъем в 8 утра, в 9 можно было бы поесть. Знаю, полезно. И желчь ночную слить, и думаю, утренний картизол еще выше поднимается без приема пищи. Но у меня три разв а недею тернировки в 9 утра. Встала, умылась, оделась, полчашки кофе и пошла. Пробовала хотябы яйцо съедать - стоит колом. Решила пока себя не мучить. Иногда бывает, когда ужинать совсем не хочется, то и в 8 утра ела) Но это прямо еденичные случаи. 
Но ты же тоже до завтрака за два часа пьешь чай? Значит после сна проходит тстолько же времени? 2-2,5 часа?

Efeliya, да, я редко когда после сна есть хочу. Сегодня вообще встала в 5 утра, а поела аж в 9. 🤷‍♀️
Я когда по утрам бегала, с утра пила кофе с сахаром и лимоном, потом бежала. Мне было отлично, зато потом как вкусно есть уже с аппетитом.

Алексей, групповые занятия - это ещё, когда ты не сам себя мотивируешь, а в команде. Там энергетика просто зашкаливает. 👌👍🤩

Лара,я всегда считал, что смысл групповых занятий в увеличении дохода тренера, но пусть будет энергетика

Лара, Мне мой нутрициолог советуат есть не позжечем через 2 часа после пробуждения. Говорит стресс для организма и вырабатывается картизол. Я всегда считала, что стресс организм испытывает когда явное чувуство голода есть. Но оказалось, он может сам себе придумать стресс). Но все равно,считаю, что если кушать не хочется, то и нечего в себя впихивать. В дни тренировок завтракаю после них.

Алексей, так они дешевле намного,а в сетевых клубах вообще входят в стоимость абонемента,в отличии от персональных

Mariа_?, несмотря на зашкаливающую энергетику на групповых, я себя нашла в тренажёрном зале возле штанги.🤗

Лара, вот и я также) устаю от людей и разговоров)