Efeliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Efeliya

12.10.2025 08:30

Дневник питания за 11.10.2025

Приветствую всех!
Вчерашний дневник. Вчера вес 62.7 кг. Прошла 23000 шагов.Хорошо прогулялись в заказнике. Обещали дождь весь день, но я его как-то не заметила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Печень куриная, жареная на сковороде	64	110.1	16.5	4.1	0.7
Йогурт Высокобелковый	50	27.5	5	0.1	2
Клюква	70	19.6	0.4	0.1	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	396	541	45	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Креветкой	150	306	8	27.3	6.9
Пицца 4 Сыра	120	318	15.1	14.5	31.7
Итого	270	624	23	41	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Щупальца Кальмара Горячего Копчения	50	101	31.5	0.5	0.4
Итого	1050	531	36	0	35

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	2031	16	0	0	1
Итого за день	3747	1712	105	67	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Ирина Макс 12.10.2025 08:49

Прекрасно погуляли! С улыбкой

С улыбкой

Дарю цветочек

Валентина 12.10.2025 19:22

Ого! Отлично прогулялась, круто😎!

Светик_015 12.10.2025 19:23

Отличная прогулка!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Пирог заливной с капустой

Автор April