Дневник питания за 10.11.2025

Похоже за выходные переела углеводов, сегодня совсем не хотелось есть, сам день был загружен и утомителен. Провела рано утром квиз "Русская культура" на 60 с лишним человек. Пока расставляли стулья, готовила столы, проводила, в потом убирала все после мероприятия, набегала почти пять тысяч шагов.
Готовить не готовила - подъедаю перед поездкой.
---
Ужин сегодня пораньше, написала на вечерний перекус чай с курагой и половинкой хурмы, но посмотрю, может перенесу на завтра.

Собираюсь в дорогу, рано утречком в путь. Приготовила в дорогу завтрак и второй завтрак. Поздний обед будет скорее всего уже в Кисловодске.
Фото за сегодня завтрак и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Форель, все виды	36	53.3	7.5	2.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	93.8	5.9	7.6	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Цикорий сублимированный растворимый	5.2	16.6	0.2	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	468	397	17	27	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	260	45	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Итого	830	417	37	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	130	217.5	20.4	15.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Шиповник без сахара	400	35.2	0.4	0	6
Итого	740	475	31	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	440	96	2	0	21
Итого за день	2738	1432	88	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.11.2025 19:48

О, супер👏 Вы в Кисловодск едете 👍 на отдых или по работе? Хорошего времяпрепровождения 🌸

Елена 10.11.2025 20:09

"Провела рано утром квиз "Русская культура" на 60 с лишним человек." Не нужно браться за не свое.

Татьяна Сысуева 11.11.2025 01:22

Елена, а с чего такой наезд, что это не свое? На основании чего вы делаете такие выводы? Вас смущает слово квиз? Или моя кандидатура проведения мероприятия?

Елена 11.11.2025 10:27

Татьяна Сысуева, я знала, что вы ничего не поймете.

Татьяна Сысуева 11.11.2025 11:10

Елена, ну, разумеется, вы ж у нас одна умная-разумная, куда уж всем остальным до вас.