Татьяна Сысуева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сысуева

07.11.2025 18:33

Дневник питания за 07.11.2025

Пока опять расколбас, дни какие-то суетные, а ресурсов на все это маловато. Вся надежда на мини-отпуск на следующей неделе, поедем с мужем на 4 дня в Кисловодск.
Питание планировала одно, а в итоге потом пришлось опять переделывать. Но как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный	140	226.7	12.2	12.7	15.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Цикорий сублимированный растворимый	5	16	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Минеральная вода Аш-Тау	0.1	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Итого	609	498	21	32	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски 11.25	210	259.4	14.1	7.6	33
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	135	98.6	13.4	2.6	5.3
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	985	647	47	20	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Припускание)	45	26.7	5.8	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Скумбрия атлантическая (Припускание)	101	169	15.8	11.7	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Абрикосы, консервированные в водной заливке	50	13.5	0.4	0.1	2.4
Итого	381	343	28	20	11
Итого за день	1975	1490	97	73	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка