Дневник питания за 06.11.2025

Сегодня много углеводов в ущерб белкам и жирам. Несколько раз переделывала рацион. Давно хотела макарон по флотски, но оно не вписывалось в красивый рацион, вот вписалось в некрасивый. Доем макарошки и от курицы откажусь, что-то не идёт она мне совсем. После курицы все сбивается.
Зато отдохнула сегодня, побездельничала, книжку почитала, мужу баклики приготовила из остатков своих баклажанов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Форель радужная, разведенная на ферме	29	40.9	5.8	1.8	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	105.6	6.6	8.5	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	46	12.4	0.6	0	2.4
Цикорий сублимированный растворимый	5	16	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	513	481	19	23	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски 11.25	275	339.6	18.4	9.9	43.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	597	491	21	10	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	275	110	8.3	2.8	11
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Итого	280	124	10	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с овощами 25	150	41.9	2	0.2	8
Макароны по-флотски 11.25	100	123.5	6.7	3.6	15.7
Блинчики овсяные	60	131.5	5	6.8	12.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Минеральная вода Аш-Тау	0.2	0	0	0	0
Итого	585	332	14	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2375	1432	66	48	178