Катерина
20.03.2024 21:34
Дневник питания за 20.03.2024
Я спать :) всем приятных сновидений! Сегодня действительно было на
улице +17 градусов солнце. Наслаждение по полной!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в легком сиропе |
60
|
34.8 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Итого | 1380 | 463 | 29 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
158.6 | 19.8 | 6 | 6.4 |
| Сыр протинелла, обезжиренный |
112
|
135.5 | 25.8 | 2.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 883 | 379 | 47 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
131.3 | 31.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 405 | 134 | 31 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет с грибами и шпинатом |
400
|
232.4 | 24.8 | 11.2 | 6.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 710 | 298 | 27 | 16 | 8 |
| Итого за день | 4078 | 1302 | 136 | 53 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
20.03.2024 21:57
Рейтинг классный!
