Катерина
19.03.2024 22:17
Дневник питания за 19.03.2024
Завтра обещают +17 градусов. Неужели весна. Мне всё ещё не верится.
Я всё так же мёрзну:( рейтинг не очень высокий, зато клетчатки
добрала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 1320 | 428 | 29 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
296
|
32.6 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
158.6 | 19.8 | 6 | 6.4 |
| Итого | 858 | 293 | 23 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
113
|
34.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
131.3 | 31.5 | 0.5 | 0.1 |
| Бананов-шоколадный кекс |
230
|
156.9 | 6.9 | 6.9 | 2.8 |
| Итого | 873 | 510 | 65 | 15 | 10 |
| Итого за день | 4051 | 1263 | 119 | 53 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
