Катерина
18.03.2024 22:22
Дневник питания за 18.03.2024
Снова вернулась к нормальному рацион:) ни как не могу в праздники
найти баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
147
|
67.6 | 1.2 | 0.7 | 12.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 1342 | 441 | 28 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи с мясом |
170
|
101.3 | 12.6 | 2.9 | 3.6 |
| Кольраби |
278
|
122.3 | 7.8 | 0.3 | 22 |
| Сыр кисломолочный |
157
|
196.3 | 47.1 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 905 | 422 | 67 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
282
|
31 | 2 | 0.3 | 5.4 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 784 | 388 | 31 | 23 | 8 |
| Итого за день | 4032 | 1477 | 149 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лариса Брусенцева
19.03.2024 04:39
Праздник и в Африке праздник. Гулять так гулять. 😀
Катерина
19.03.2024 21:55
Лариса
Брусенцева, это то да, вот только праздники каждые
выходные
Лариса Брусенцева
20.03.2024 08:09
Катерина,
хорошо живёте, однако. ♥️
Катерина
20.03.2024 08:15
Лариса
Брусенцева, спасибо 
но хочется
уже просто нормальных выходных
но хочется
уже просто нормальных выходных 
Галина
20.03.2024 08:25
Какой у вас вкусный завтрак. Ореховое наслаждение просто! Тоже
люблю творог с ягодами/фруктами и орехами, и с кофе.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
