Катерина
07.03.2024 20:29
Дневник питания за 07.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кекс тыквенно-творожный |
100
|
127.6 | 14.4 | 2.8 | 7.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1190 | 467 | 38 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
164
|
23 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
158.6 | 19.8 | 6 | 6.4 |
| Итого | 1041 | 300 | 31 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква с сыром |
250
|
277 | 16 | 19.3 | 10.5 |
| Сыр кисломолочный |
102
|
118.3 | 28.6 | 0.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 961 | 458 | 47 | 21 | 20 |
| Итого за день | 4192 | 1256 | 118 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
07.03.2024 20:48
Интересное сочетание тыква с сыром🤔🍀🌱
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
