Катерина
04.03.2024 22:02
Дневник питания за 04.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
148.1 | 5.8 | 12.2 | 1.7 |
| Хлеб пумперникель |
63
|
113.3 | 3.7 | 0.8 | 22.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
55 | 11 | 1.2 | 0.3 |
| Бананов-шоколадный кекс |
74
|
111.6 | 5.9 | 4.1 | 12.4 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 1117 | 492 | 28 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
142
|
168 | 21.6 | 7.7 | 2.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
49.1 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 951 | 314 | 27 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
61
|
70.8 | 17.1 | 0.2 | 0.2 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 362 | 267 | 37 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с редисом и творогом |
286
|
288.6 | 34.9 | 12.3 | 8 |
| Сыр кисломолочный |
53
|
61.5 | 14.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 639 | 353 | 49 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3769 | 1455 | 143 | 55 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ли
04.03.2024 22:17
Классно!! Молодец!!!
