Катерина
02.03.2024 09:38
Дневник питания за 01.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Хлеб пумперникель |
121
|
217.6 | 7 | 1.6 | 43.8 |
| Сыр Герамонт |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 807 | 474 | 16 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
142
|
168 | 21.6 | 7.7 | 2.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
49.1 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
70
|
98.7 | 22.2 | 0 | 1.2 |
| Сыр кисломолочный |
47
|
54.5 | 13.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 832 | 409 | 60 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
97
|
29.5 | 1.3 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Итого | 1045 | 284 | 18 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3685 | 1392 | 116 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
02.03.2024 10:21
👍🏃♀️👏🫶🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
02.03.2024 10:33
Ого-го! 🤗
Катерина
02.03.2024 12:15
Лариса
Брусенцева, спасибо за поддержку
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
