Катерина
17.02.2024 21:26
Дневник питания за 17.02.2024
Рейтинг конечно не очень, но зато почти все в балансе :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Итого | 921 | 436 | 37 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
300
|
279 | 15 | 10.2 | 30 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
66
|
108.9 | 13.5 | 5.6 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 910 | 469 | 30 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
83
|
56.4 | 10 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 83 | 56 | 10 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилла |
41
|
130.4 | 7.5 | 3.6 | 15.8 |
| Frischkäse |
16
|
38.6 | 0.9 | 3.7 | 2.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
44
|
48.4 | 9.7 | 1.1 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
251
|
27.6 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 815 | 302 | 21 | 11 | 31 |
| Итого за день | 3029 | 1267 | 98 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
Лазанья из кабачков
48.7
2.5
1.8
5.4
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
