Катерина
07.02.2024 12:31
Дневник питания за 06.02.2024
Вечером фисташками добирала жиры :) всем удачи на пути похудения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 1000 | 473 | 37 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем |
200
|
178.2 | 28.6 | 3 | 9.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
164
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
48
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1035 | 324 | 35 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
63
|
73.1 | 17.6 | 0.2 | 0.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
207
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 857 | 472 | 50 | 23 | 13 |
| Итого за день | 3592 | 1297 | 124 | 49 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
