Катерина
06.02.2024 06:49
Дневник питания за 05.02.2024
Домой пришла только в восемь вечера :) день был длинный, но
пладотворный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
125
|
85 | 15 | 0.3 | 5.1 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Тыквенно- творожный десерт |
251
|
128.5 | 16.6 | 2 | 10.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1019 | 458 | 39 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем |
200
|
178.2 | 28.6 | 3 | 9.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
164
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
48
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1015 | 317 | 34 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный |
62
|
71.9 | 17.4 | 0.2 | 0.2 |
| Protein & Nut |
45
|
186.3 | 14 | 9.9 | 12.6 |
| Итого | 107 | 258 | 31 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем |
202
|
180 | 28.9 | 3 | 9.3 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
148
|
65.1 | 4.1 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 650 | 248 | 33 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно- творожный десерт |
183
|
93.7 | 12.1 | 1.5 | 7.9 |
| Итого | 183 | 93 | 12 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3674 | 1403 | 151 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
