Дневник питания за 03.02.2024

Квалификация окончена:) мы едем на соревнования. Дочка очень сегодня постаралась, выложилась на 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Яблочный десерт	125	135.1	6.8	7.8	9.1
Итого	920	524	42	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	161	22.5	1	0	6.1
Сыр кисломолочный	62	71.9	17.4	0.2	0.2
Суп—пюре тыквенный	150	95.7	2	5.9	8.9
Итого	675	193	20	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Итого	280	115	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный	250	170	30	0.8	10
Треска (Запекание)	250	158.2	36.8	1.3	0
Лук репчатый (Запекание)	188	67	2.4	0.3	13.3
Кольраби (Мытьё, нарезка)	137	60.3	3.8	0.1	10.8
Итого	1125	458	73	2	35
Итого за день	3700	1319	141	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.02.2024 01:49

Поздравляю вас и дочку! Вы обе молодцы! 🌹🌹🌹

Катерина 04.02.2024 08:27

Лариса Брусенцева, спасибо большое, это для нас действительно достижение, у дочки нет предрасположенности к гимнастики, только упорный труд и каждодневные тренировки. Поэтому для меня это действительно очень ценный результат С улыбкой