Катерина
03.02.2024 07:57
Дневник питания за 02.02.2024
Неделя закончилась:) осталось продержаться выходные! В субботу у
дочери квалификация. Волнуется немного :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 932 | 454 | 36 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты |
89
|
288.9 | 25 | 19 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
195
|
27.3 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 818 | 395 | 28 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
317
|
44.4 | 1.9 | 0 | 12 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Треска (Жарка) |
155
|
85.5 | 20.1 | 0.6 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
63
|
73.1 | 17.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный |
250
|
170 | 30 | 0.8 | 10 |
| Итого | 1115 | 411 | 70 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3565 | 1289 | 136 | 49 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
03.02.2024 10:18
А чем занимается доченька? Любопытство не порок.. 😀
Катерина
03.02.2024 16:40
Лариса
Брусенцева, художественной гимнастикой
Лариса Брусенцева
04.02.2024 01:48
Катерина,
👍👍👍
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
