Катерина
02.02.2024 06:49
Дневник питания за 01.02.2024
Вчера был разговор с начальником. Работы выше крыши, можно домой не
приходить:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Блинчики из красной чечевицы |
57
|
68.9 | 4.6 | 0.5 | 9.9 |
| Творожная желейка |
21
|
10.5 | 1.7 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 990 | 544 | 42 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
167.4 | 20.8 | 6 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
150
|
95.7 | 2 | 5.9 | 8.9 |
| Итого | 1017 | 376 | 25 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Треска (Жарка) |
411
|
226.6 | 53.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 1026 | 305 | 55 | 4 | 12 |
| Итого за день | 4033 | 1256 | 124 | 48 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
02.02.2024 07:08
А вы знаете руководство львиную долю работы взваливает на тех кто
тянет.Обидней всего что оплата,как правило,не увеличивается.
у меня ещё будет
разговор с начальником с подведением итогов прошлого года. Именно к
этому разговору мне нужно подготовиться и подвести своего
начальника к мысле о повышении
