Катерина
31.01.2024 22:38
Дневник питания за 31.01.2024
Чашка душистого чая и тишина. Сижу одна на кухне и наслаждаюсь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Блинчики из красной чечевицы |
105
|
126.9 | 8.4 | 0.9 | 18.3 |
| Творожная желейка |
148
|
73.7 | 11.7 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 927 | 500 | 31 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
248
|
224.9 | 29.3 | 8.2 | 7.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
178
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
28
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 351 | 33 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик протеиновый нуга фундук |
55
|
203 | 20.4 | 8.3 | 14.9 |
| Итого | 355 | 206 | 20 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная желейка |
149
|
74.2 | 11.8 | 1.6 | 3.1 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
167.4 | 20.8 | 6 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 948 | 342 | 35 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3969 | 1428 | 121 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
01.02.2024 07:45
Прям аромотерапия. 😍
Катерина
01.02.2024 20:57
Лариса
Брусенцева, рада, что вам понравилось
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
