Дневник питания за 29.01.2024

Понедельник у меня как всегда насыщенный:) всем спокойной ночи! Ушла спать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Блинчики из красной чечевицы	97	117.3	7.8	0.9	16.9
Творожная желейка	149	74.2	11.8	1.6	3.1
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Сыр лёгкий 16%	20	52.4	5.9	3.2	0
Итого	943	476	32	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	228	25.1	1.6	0.2	4.3
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Мясо с овощами	304	275.7	35.9	10	9.7
Итого	900	409	38	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик протеиновый нуга фундук	55	203	20.4	8.3	14.9
Итого	355	206	20	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кольраби	200	88	5.6	0.2	15.8
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Сыр кисломолочный	64	74.2	17.9	0.2	0.2
Итого	689	350	49	8	16
Итого за день	3587	1470	142	59	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zhabka 29.01.2024 23:30

Хорошо вы так находили)

Катерина 30.01.2024 06:33

Selirin, спасибо С улыбкой

Elena 30.01.2024 08:36

Вот Вы марафонец! Хорошо

Я свои 10000 осиливаю с трудом По секрету

nice.gurinovich 30.01.2024 08:40

Доброе утро, может мой вопрос покажется странным... Но хочется уточнить: Вы просто ходите так много по местности или пользуетесь какими-нибудь программами ходилок?

Катерина 30.01.2024 22:53

Elena, спасибо С улыбкой

у меня часы на руке, поэтому отслеживание шагов начинаются сразу после подъёма с кровати С улыбкой

Катерина 30.01.2024 22:58

nice.gurinovich, и не то и не другое С улыбкой

я отважу ребёнка сначала в школу, затем сама на работу. После за дочерью снова в школу и домой. И сразу переодеваемся и идём на тренировку. Сначала снова до школы и обратно плюс мои 30 мин на беговой дороже (но опять же только ходьба). Затем снова до школы, что бы забрать дочку и только потом домой С улыбкой

и так каждый понедельник С улыбкой

до школы почти два километра

Elena 31.01.2024 11:34

Катерина, У меня то же часы на руке. Только результат оставляет желать лучшего.