Катерина
27.01.2024 06:33
Дневник питания за 26.01.2024
Вот такое окончание рабочей недели. Всем хороших выходных! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 939 | 432 | 38 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пастуший сыр |
125
|
230 | 27.6 | 12.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
125
|
14.4 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
114
|
16 | 1 | 0.2 | 2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
64
|
17.9 | 1.9 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1052 | 387 | 33 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Батончик протеиновый нуга фундук |
55
|
203 | 20.4 | 8.3 | 14.9 |
| Итого | 635 | 321 | 25 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
350
|
212.5 | 21 | 4.9 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1018 | 293 | 24 | 8 | 28 |
| Итого за день | 4344 | 1462 | 122 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
