Катерина
22.01.2024 22:38
Дневник питания за 22.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 956 | 453 | 37 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная с фасолью |
300
|
258.6 | 16.2 | 3 | 39.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
97
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
83
|
23.2 | 2.5 | 0.3 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1117 | 413 | 22 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый нуга фундук |
55
|
203 | 20.4 | 8.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 206 | 20 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
71
|
82.4 | 19.9 | 0.2 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Итого | 755 | 366 | 48 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3483 | 1441 | 128 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Брусенцева
23.01.2024 02:49
Хорошо пошагали! Надеюсь, ноги целы. ♥️
Катерина
23.01.2024 06:39
Лариса
Брусенцева, спасибо 
ноги целы,
они уже привычные.
ноги целы,
они уже привычные.
Лариса Брусенцева
23.01.2024 07:42
Катерина,
👍
