Дневник питания за 20.01.2024

И такие дни тоже бывают. Были сегодня в суши баре. Вкусно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Лук Маринованный [Лента]	25	41.3	0.6	2.5	4.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	51	106.1	4.1	0.8	20.5
Итого	754	477	13	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из огурца и авокадо	180	199.3	3.8	16.4	6.1
Сыр кисломолочный	135	156.6	37.8	0.4	0.4
Бананов-шоколадный кекс	145	204.7	10.9	7.1	24.2
Итого	760	563	52	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суши с Лососем [Суши Маркет]	250	445	21.8	11	64.5
Итого	551	448	21	11	65
Итого за день	3065	1519	88	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 20.01.2024 23:35

Здорово. А я боюсь пока суши есть. Но я до этого дойду)))

Наталья 21.01.2024 00:40

Miray Sim, почему боитесь?

Катерина 21.01.2024 09:02

Miray Sim, нужно просто есть медленно, получать удовольствие и не переедать С улыбкой

Miray Sim 21.01.2024 13:25

Наталья, это мои тараканы. Я не могу посчитать их каллорийность) либо их надо готовить самой. Но я не хочу их готовить я хочу купить/заказать готовые. Я пока в процессе договориться с собой. Понимаб что загоняюсь))) мне главное что бы я потом не сорвалась и не ушла в зажор. Еще немного и я с собой договорюсь)))

Miray Sim 21.01.2024 13:25

Катерина, в этом и проблема. Я пока только учусь этому. Чувства сытости наступает на втором кг суш))))

Анастасия 21.01.2024 13:38

Miray Sim, делаете передышку? Или просто едите пока не почувствуете сытость?) Я на первых порах делала отдых, если чувствовала, что голод не ушел, ела ещё)

А ещё есть доставки, в которых калораж указан же)