Катерина
19.01.2024 20:26
Дневник питания за 19.01.2024
Сегодня вписалась отлично в коридор, но недобрала по рейтингу. Есть
над чем поработать :) Дорогу осилит идущий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Бездрожжевой Пумперникел [Табрис] |
63
|
111.5 | 3.3 | 0.6 | 23.3 |
| Лук Маринованный [Лента] |
25
|
41.3 | 0.6 | 2.5 | 4.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 828 | 516 | 12 | 29 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
377
|
41.5 | 2.6 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр овечий - Schafskäse Leicht |
75
|
138 | 17.3 | 7.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
125
|
14.4 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 878 | 196 | 20 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый батончик |
1
|
216 | 15 | 8 | 14 |
| Итого | 360 | 219 | 15 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
65
|
75.4 | 18.2 | 0.2 | 0.2 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
167.4 | 20.8 | 6 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 986 | 397 | 60 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3752 | 1357 | 110 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
