Катерина
18.01.2024 06:38
Дневник питания за 18.01.2024
По рацион все впорядке! И даже почти все зеленое при зеленое и даже
жиры :) Всем хорошего времени суток:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Бездрожжевой Пумперникел [Табрис] |
53
|
93.8 | 2.8 | 0.5 | 19.6 |
| Лук Маринованный [Лента] |
25
|
41.3 | 0.6 | 2.5 | 4.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 791 | 486 | 12 | 29 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
145
|
92.5 | 1.9 | 5.7 | 8.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
377
|
41.5 | 2.6 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр овечий - Schafskäse Leicht |
75
|
138 | 17.3 | 7.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
125
|
14.4 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1023 | 289 | 22 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
71
|
17.9 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
500
|
255 | 41 | 1 | 20.5 |
| Фасоль белая, консервированая |
100
|
92 | 6.2 | 0.6 | 12 |
| Итого | 1094 | 452 | 56 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3908 | 1259 | 92 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
