Катерина
16.01.2024 21:36
Дневник питания за 16.01.2024
Вечер, холодно :( когда уже Лето! Сегодня почти уложилась по
макронутриентам, рейтинг нужно ещё посмотреть. Всем приятного
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Бездрожжевой Пумперникел [Табрис] |
53
|
93.8 | 2.8 | 0.5 | 19.6 |
| Лук Маринованный [Лента] |
25
|
41.3 | 0.6 | 2.5 | 4.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 760 | 471 | 12 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
150
|
95.7 | 2 | 5.9 | 8.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
148
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1066 | 417 | 32 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
132
|
153.1 | 37 | 0.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
148
|
37.2 | 6 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
72
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
99
|
8.9 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Итого | 924 | 388 | 57 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3750 | 1308 | 103 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
