Катерина
11.01.2024 21:52
Дневник питания за 11.01.2024
День прошёл хорошо и это не может не радовать:) по рациону конечно
катастрофа, но как только доедим всё что осталось с дня рождения,
всё нормализуется. Всем доброго вечера и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Бездрожжевой Пумперникел [Табрис] |
64
|
113.3 | 3.3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук Маринованный [Лента] |
22
|
36.3 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 794 | 498 | 12 | 29 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 550 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
142
|
38.3 | 1.8 | 0.1 | 7.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
129
|
420.4 | 16.7 | 39.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 680 | 473 | 19 | 39 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Сыр кисломолочный |
127
|
147.3 | 35.6 | 0.4 | 0.4 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 887 | 364 | 66 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3211 | 1357 | 99 | 70 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
11.01.2024 22:07
И много там доесть осталось?
Алин@
11.01.2024 23:38
странно в рационе совсем ноль по витамину Д, рацион
хорош
