Катерина
11.01.2024 07:40
Дневник питания за 10.01.2024
На улице холодно, а так хочется ЛЕТО! В холодильнике все ещё не мой
набор продуктов, доедем:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Малина |
111
|
51.1 | 0.9 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 900 | 430 | 35 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 550 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
271
|
73.2 | 3.5 | 0.3 | 14.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
126
|
410.6 | 16.3 | 38.2 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 730 | 494 | 20 | 38 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein layer caramel peanut crunch |
1
|
189 | 15 | 9.1 | 17 |
| Итого | 350 | 192 | 15 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
105
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 7.8 |
| Паштет из авокадо |
133
|
115.6 | 11.6 | 4.7 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
197
|
24.3 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
6
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 837 | 327 | 26 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3367 | 1461 | 98 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
