Катерина
10.01.2024 08:06
Дневник питания за 09.01.2024
Всем привет! Доедаем остатки от дня рождения :( вот так всегда,
один вечер празнуешь, а потом ещё неделю ешь. Стараюсь уложиться в
лимит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Малина |
144
|
66.2 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Итого | 933 | 445 | 36 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 550 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
232
|
62.6 | 3 | 0.2 | 12.3 |
| Котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
116
|
378 | 15 | 35.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 898 | 526 | 20 | 40 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
219
|
81.8 | 2.9 | 0.4 | 16.2 |
| Паштет из авокадо |
100
|
86.9 | 8.7 | 3.5 | 3.9 |
| Итого | 745 | 356 | 37 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3426 | 1348 | 94 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
