Катерина
03.01.2024 07:36
Дневник питания за 02.01.2024
Всем привет, к сожалению хорошей фотографии с праздника пока нет :(
но в эти выходные празднуем день рождения моего мужа! Надеюсь со
второй попытке повёз больше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
9
|
56.6 | 1.2 | 5.5 | 0.5 |
| Помело |
157
|
59.7 | 1.2 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 900 | 428 | 30 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с фаршем |
300
|
232.8 | 27 | 9.3 | 8.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
79
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Салат (латук) |
102
|
16.3 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1050 | 376 | 33 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein layer caramel peanut crunch |
1
|
189 | 15 | 9.1 | 17 |
| Итого | 350 | 192 | 15 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
330
|
184.8 | 18.9 | 0.6 | 25.3 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
103
|
16 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Итого | 891 | 377 | 34 | 12 | 31 |
| Итого за день | 3491 | 1377 | 113 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
03.01.2024 12:47
Здравствуйтк, а фото с маскарадным платьем было?
Lyuda
03.01.2024 12:47
Поздравления Вашему мужу!
Катерина
04.01.2024 09:13
Надя
Король, пока к сожалению в хорошем качестве нету 
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
