Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

02.01.2024 22:27

Дневник питания за 01.01.2024

Вот и начался новый год, каким он будет зависит только от меня. Так что, вперёд и только вперёд :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Инулин	5	10	0	0	5
Отруби овсяные	4	14	0.7	0.3	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Творог зернистый	200	146	24	1	10
Итого	868	420	31	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	8	0.2	0	0	0
Миндальное молоко	200	49.8	0.8	2.6	6
Итого	208	50	0	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	198	27.7	1.2	0	7.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	50	28	2.9	0.1	3.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Чили кон карне	185	118.6	11.1	2.4	11.5
Итого	936	396	36	16	25
Итого за день	2312	869	68	38	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса Брусенцева 03.01.2024 06:06

Полетели! Крылья у дракона не просто так. 👍

Катерина 03.01.2024 07:31

Лариса Брусенцева, только разгон возьмём и вперёд С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 04.01.2024 05:25

Катерина, 😀😀😀

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1