Катерина
30.12.2023 10:16
Дневник питания за 29.12.2023
Последний рабочий день:) теперь только выходные! Купила платье для
маскарада. Теперь в раздумьях одевать или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 910 | 450 | 29 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
300
|
192.3 | 18 | 3.9 | 18.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
93
|
15.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
51
|
14.3 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 366 | 24 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Окунь морской, все виды |
85
|
82.5 | 15.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 886 | 408 | 41 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3662 | 1231 | 95 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
31.12.2023 04:36
Надо надеть обязательно! Веселья вам классного! 🎅🤶🎄
Катерина
31.12.2023 11:54
Лариса
Брусенцева, спасибо большое 
фотку выложу после маскарада
фотку выложу после маскарада
Лариса Брусенцева
31.12.2023 12:06
Катерина,
👍
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
