Катерина
12.04.2023 20:41
Дневник питания за 12.04.2023
Рыбка сегодня получилась очень вкусная :) но жирнова-то. Жиры сразу
выбрались на первое место:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Отруби овсяные |
20
|
72.6 | 3 | 1.3 | 11 |
| Итого | 654 | 507 | 38 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
151
|
25.7 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мясо с овощами |
250
|
134.5 | 18.3 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 1070 | 289 | 23 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
125
|
260 | 25.5 | 16.8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
150
|
53.4 | 1.9 | 0.3 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Морская капуста |
175
|
34.8 | 1.2 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 562 | 524 | 42 | 31 | 14 |
| Итого за день | 3116 | 1397 | 106 | 62 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
