Катерина
02.04.2023 20:56
Дневник питания за 02.04.2023
На улице опять холодно, что же это за погода такая :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
25
|
143 | 5.3 | 11.5 | 4.5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
200
|
136 | 24 | 0.4 | 8.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 650 | 405 | 30 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Пирожное картошка |
27
|
51.1 | 5.6 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 607 | 128 | 7 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Чили кон карне |
178
|
105.9 | 10.9 | 2.7 | 7.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
44
|
12.3 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
31
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Пирожное картошка |
60
|
113.5 | 12.5 | 3.8 | 5.8 |
| Итого | 1108 | 401 | 28 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с овощами |
250
|
123.8 | 21.5 | 2.5 | 4.8 |
| Морская капуста |
175
|
34.8 | 1.2 | 1.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 539 | 337 | 37 | 16 | 8 |
| Итого за день | 3154 | 1273 | 104 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
