Катерина
31.01.2023 22:31
Дневник питания за 31.01.2023
Ещё один день, ещё одна ступенька к вершине :) всем хорошего
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр Герамонт |
20
|
44 | 3.8 | 3.2 | 0.1 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 742 | 569 | 32 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
130
|
22.1 | 1.6 | 0.4 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Трататуй |
250
|
139.3 | 21.3 | 2.3 | 8.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 300 | 24 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Треска с овощами |
373
|
176.4 | 25.4 | 4.1 | 10.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 1143 | 408 | 48 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3694 | 1356 | 106 | 46 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М
31.01.2023 23:09
хороший рациончик. тоже предпочитаю орехи, рыбку и
кисло-молочные продукты
Катерина
01.02.2023 06:34
ната
мехеда, 
спасибо
спасибо 
Лариса Брусенцева
01.02.2023 09:40
Хорошие слова: ещё шаг к вершине🤗🤗🤗
Марина 987
01.02.2023 15:36
Катерина
01.02.2023 22:11
Лариса
Брусенцева, спасибо
Катерина
01.02.2023 22:11
Марина
987, вот вот....
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
