Катерина
30.01.2023 22:11
Дневник питания за 30.01.2023
23321 шагов - понидельник :) рацион тоже красота зелёная :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр Герамонт |
17
|
37.4 | 3.2 | 2.7 | 0.1 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 721 | 551 | 32 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
94
|
16 | 1.2 | 0.3 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Трататуй |
250
|
139.3 | 21.3 | 2.3 | 8.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 278 | 24 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Треска с овощами |
300
|
141.9 | 20.4 | 3.3 | 8.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1085 | 441 | 44 | 17 | 24 |
| Итого за день | 3584 | 1348 | 102 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
31.01.2023 04:32
Класс! Вот это я понимаю, нагуляла, не то что некоторые.
Катерина
31.01.2023 07:31
Лариса
Брусенцева, в понидельник всегда очень результативности
получается, жалко что в другие дни максимум 15 тыс. Но будем
стараться 
