Катерина
19.01.2023 22:48
Дневник питания за 19.01.2023
Второй день поздний ужин и сразу спать. Завтра последний рабочий
день на этой неделе :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 760 | 531 | 29 | 19 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
99
|
16.8 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
127
|
214.6 | 26.3 | 7.9 | 9.3 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 886 | 377 | 29 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
175
|
61.2 | 2.3 | 0.2 | 12.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капустный блин |
250
|
248.3 | 31 | 10 | 8.5 |
| Итого | 730 | 357 | 33 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3206 | 1343 | 94 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
