Катерина
07.01.2023 22:26
Дневник питания за 07.01.2023
Поздравляю всех МЗРешников с рождеством! Приятного вечера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 892 | 507 | 33 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури на творожном тесте |
219
|
410.2 | 44.5 | 11.8 | 28.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
107
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 870 | 509 | 47 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Шоколадница] |
150
|
52.5 | 3.9 | 3.6 | 11.9 |
| Миндальное молоко |
200
|
49.8 | 0.8 | 2.6 | 6 |
| Итого | 600 | 102 | 4 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Итого | 821 | 269 | 29 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3183 | 1389 | 114 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей_Л
07.01.2023 22:42
С Рождеством!
Mushkanchik
08.01.2023 15:04
С Рождеством! 
Катерина
08.01.2023 21:14
Сергей (в
поисках activelife), спасибо большое
Катерина
08.01.2023 21:15
Mushkanchik, спасибо большое
Интересные блоги
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
