Катерина
10.01.2024 08:06
Всем привет! Доедаем остатки от дня рождения :( вот так всегда,
один вечер празнуешь, а потом ещё неделю ешь. Стараюсь уложиться в
лимит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Малина |
144
|
66.2 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Итого | 933 | 445 | 36 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 550 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
232
|
62.6 | 3 | 0.2 | 12.3 |
| Котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
116
|
378 | 15 | 35.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 898 | 526 | 20 | 40 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
219
|
81.8 | 2.9 | 0.4 | 16.2 |
| Паштет из авокадо |
100
|
86.9 | 8.7 | 3.5 | 3.9 |
| Итого | 745 | 356 | 37 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3426 | 1348 | 94 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
08.01.2024 23:39
Вот и как это называется, второй раз уже платье 👗 надела, а
фотографии нормальной нет :( В выходные устрою фотосессию наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук, бланшированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 951 | 437 | 37 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 550 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Котлеты |
133
|
431.7 | 37.4 | 28.3 | 6.8 |
| Итого | 616 | 492 | 39 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein delight |
1
|
143 | 12 | 7 | 11 |
| Итого | 335 | 146 | 12 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
220
|
82.2 | 2.9 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 916 | 336 | 31 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3368 | 1429 | 120 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
05.01.2024 07:37
На вечер готовить ни чего не захотела, так что сыр сыр сыр 🧀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук, бланшированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
146
|
55.5 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 939 | 436 | 37 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 550 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с фаршем |
272
|
211.1 | 24.5 | 8.4 | 7.9 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
48
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
106
|
18 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 1005 | 343 | 29 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Geramont cremig-leicht |
200
|
440 | 36 | 32 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 881 | 521 | 39 | 35 | 13 |
| Итого за день | 3675 | 1321 | 106 | 65 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
04.01.2024 09:12
День рождения мужа :) Суши были очень вкусные и тортик тоже. Ходили
в спа-салон - очень понравилось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук, бланшированный |
5
|
31.5 | 0.7 | 3.1 | 0.3 |
| Помело |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 13.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 947 | 450 | 37 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда много :( |
0.5
|
1000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1000 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
200
|
416 | 40.8 | 26.8 | 0 |
| Итого | 899 | 491 | 46 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2946 | 1947 | 83 | 45 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
03.01.2024 07:36
Всем привет, к сожалению хорошей фотографии с праздника пока нет :(
но в эти выходные празднуем день рождения моего мужа! Надеюсь со
второй попытке повёз больше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
9
|
56.6 | 1.2 | 5.5 | 0.5 |
| Помело |
157
|
59.7 | 1.2 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 900 | 428 | 30 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с фаршем |
300
|
232.8 | 27 | 9.3 | 8.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
79
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Салат (латук) |
102
|
16.3 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1050 | 376 | 33 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein layer caramel peanut crunch |
1
|
189 | 15 | 9.1 | 17 |
| Итого | 350 | 192 | 15 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
330
|
184.8 | 18.9 | 0.6 | 25.3 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
103
|
16 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Итого | 891 | 377 | 34 | 12 | 31 |
| Итого за день | 3491 | 1377 | 113 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катерина
02.01.2024 22:27
Вот и начался новый год, каким он будет зависит только от меня. Так
что, вперёд и только вперёд :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Итого | 868 | 420 | 31 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
200
|
49.8 | 0.8 | 2.6 | 6 |
| Итого | 208 | 50 | 0 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Чили кон карне |
185
|
118.6 | 11.1 | 2.4 | 11.5 |
| Итого | 936 | 396 | 36 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2312 | 869 | 68 | 38 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
01.01.2024 18:47
С новым годом вас! С новым счастьем :) Пусть сбываются все мечты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Итого | 863 | 411 | 31 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
300
|
192.3 | 18 | 3.9 | 18.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
51
|
10.7 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 1033 | 349 | 21 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда много :( |
1
|
2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 2766 | 52 | 28 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
30.12.2023 10:16
Последний рабочий день:) теперь только выходные! Купила платье для
маскарада. Теперь в раздумьях одевать или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 910 | 450 | 29 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
300
|
192.3 | 18 | 3.9 | 18.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
93
|
15.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
51
|
14.3 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 366 | 24 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Окунь морской, все виды |
85
|
82.5 | 15.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 886 | 408 | 41 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3662 | 1231 | 95 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
29.12.2023 14:38
Доброго времени суток :) на улице как всегда "серость". На душе
ощущения чуда :) на новый год идём на бал-маскарад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 921 | 424 | 27 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
300
|
192.3 | 18 | 3.9 | 18.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
93
|
15.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
51
|
14.3 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1246 | 361 | 24 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein Riegel Hazelnut&Nougat Barebells |
1
|
211 | 15 | 9.5 | 20 |
| Итого | 355 | 214 | 15 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
13
|
38 | 0.3 | 4 | 0.4 |
| Итого | 919 | 524 | 49 | 31 | 11 |
| Итого за день | 3741 | 1526 | 116 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.12.2023 19:55
Всем привет :) Я снова с вами. К сожалению из-за занятости на
работе, совсем не было времени. Надеюсь с нового года все
изменится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
4
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 921 | 424 | 27 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
188
|
26.3 | 1.7 | 0.3 | 3.3 |
| Чили кон карне |
300
|
192.3 | 18 | 3.9 | 18.6 |
| Итого | 1048 | 328 | 22 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 887 | 512 | 49 | 30 | 10 |
| Итого за день | 3456 | 1270 | 99 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
